抗氧化就能改善身体和肌肤—必读

百科介绍， “抗氧化是指抗氧化自由基的简称，英文Anti-Oxidant。 人体因为与外界的持续接触，包括呼吸（氧化反应）、外界污染、放射线照射等因素不断的在人体体内产生自由基。 科学研究表明，癌症、衰老或其它疾病大都与过量自由基的产生有关联。”

那么含抗氧化成分高的食品都有哪些那？
1。黑巧克力
含有>70%cocoa 的巧克力都有好的抗氧化效果。 黑巧克力还可以防治心血管疾病
每100g的黑巧克力含有15 mmol of antioxidants， 比 blueberries 和raspberries还要多
amazon lindt chocolate 才￥36. 点这里购买哦 2。碧根果，pecan
每100g pecans 含有 10.6 mmol of antioxidants。 一个科学研究发现

3。 blueberry， 蓝莓
每100g 含有 9.2 mmol

4。 strawberry， 草莓
含有5.4

5。Artichoke， 朝鲜蓟—4.7
6。goji berry，枸杞—4.3mmol
7。raspberries， 树莓
每100g含4mmol抗氧化剂。
一些研究将树莓中的抗氧化剂和其他成分联系起来可以降低患癌症和心脏病的风险。
一项试管研究发现，树莓中的抗氧化剂和其他成分可以杀死样本中90％的胃癌，结肠癌和乳腺癌细胞。
对五项研究的综述得出结论，黑莓的抗炎和抗氧化特性可能会减缓和抑制各种癌症的影响。

8。kale
羽衣甘蓝是地球上营养最丰富的绿色植物之一，含有丰富的维生素A，K和C.它还含有丰富的抗氧化剂，每100g可提供高达2.7mmol。